Арт-терапия для беременных

Материнство – это неповторимая радость и огромная ответственность. Материнство связывают с рождением и воспитанием ребёнка, но это не совсем верно. С момента зачатия, когда только наметилась новая жизнь, уже начинается удивительный путь становления матери. Каждая женщина в разное время ощущает себя по-настоящему мамой: одни – на первых стадиях беременности, другие, когда услышат первый крик своего малыша, третьи – через несколько лет после родов. Очень важно – стараться находить контакт с  ребёнком как можно раньше.

В этом отношении замечательным помощником выступает арт-терапия. Как известно, искусство в любых жизненных ситуациях выручает человека: накопленная энергия  волнения, любви, страдания, радости превращается в шедевры музыки и кино, театра и живописи… Беременность – это как раз такой период жизни, когда чувства обостряются,  эмоциональные реакции становятся более яркими и сильными.   Чтобы легче ими управлять, лучше расслабляться, отдыхать, получать эстетическое удовольствие и моральное наслаждение, что очень важно как для женщины, так и для плода, предлагаю воспользоваться методами арт-терапии:

  • Испытывая злость, постарайтесь немного успокоить себя с помощью дыхательных упражнений: глубокий долгий вдох носом и резкий выдох ртом (3 раза), после этого подышите не так глубоко, «потянитесь» всем телом, сделайте стряхивающие движения руками. Погладьте свой животик. Теперь можно приступать к исцелению искусством. Возьмите лист бумаги и цветные карандаши. Не задумываясь и не строя планов, начинайте рисовать. Какие это будут линии, какой цвет, какое расположение на листе – пусть решают ваши руки. Как можно меньше задумывайтесь над тем, что рисуете. Рисунок может напоминать детские «каляки-маляки» или хаотичные линии, может быть изображено что-то конкретное. После завершения рисования сделайте с рисунком всё, что хотите: можно оставить его на память, разорвать в мелкие клочья, измять и выкинуть. Процедуру рисования можно повторить. Когда вы почувствуете, что злость прошла, можете завершать сеанс. После рисования полезно попить воду или травяной чай.
  • Тревожность – это тоже довольно распространённое явление у беременных. Чаще всего страх накатывает волной, неожиданно. В таком случае очень здорово помогают пальчиковые краски, гуашь, лепка из пластилина или теста ( 1 ст. соли, 1 ст. муки, 2 ст. ложки постного масла и немного воды до пластичной консистенции ).  Возьмите материал, который вам больше всего нравится,  и начинайте творить. Перед началом работы сядьте поудобней, максимально расслабьте своё тело. Послушайте себя, свои внутренние ощущения: как вы дышите, как бьётся сердце, какие ощущения в животе, в голове, в ногах, руках.  Представьте себе что-нибудь приятное и светлое, подержите этот образ около минуты в своём воображении. После этого медленно выйдите из расслабленного состояния, потянитесь вверх, в стороны. Приступайте к творчеству. В этой технике важен не конечный продукт творчества, а процесс, в ходе которого человек возвращается к своему Я. В работу включаются внутренние ресурсы, помогающие справляться с трудностями.
  • Грусть, хандра, обидчивость -  как ни странно, но эти состояния наиболее продуктивны для творчества. Если вы пишите стихи или играете на музыкальных инструментах, - вам и карты в руки. В изобразительном искусстве с грустью замечательно справляется акварель – комбинированная техника рисования. Для работы  лучше взять акварельную бумагу, флейц или губку, воду, кисточки и краску. Перед работой с красками губкой, смоченной в воде, промазываем бумагу и на мокрую бумагу наносим акварель. Краска расплывается, образовывая размытые пятна, цвет переходит один в другой. Рисуя, наблюдайте за собой, своими ощущениями, эмоциями. Попробуйте определить, какой цвет или оттенок вам больше нравится, какие движения кисти, формы для вас предпочтительней. Когда бумага и краска подсохнут – приступаем ко второму этапу: рисование форм (концентрические круги, спирали, геометрические фигуры)  такое рисование помогает концентрироваться, собираться. Формы рисуют как красками, так и мелками. Можно создать несколько рисунков. Лучше это делать под мягкую медитативную музыку. 
  • Следующая техника, на мой взгляд, самая приятная и универсальная. Она здорово помогает даже в состоянии глубокого горя. Я говорю о шерсти. Этот материал очень тёплый и живой, приятный на ощупь, пластичный. Самая доступная работа с шерстью – создание картин. Есть несколько техник работы в этом направлении. Самый простой способ – выкладывание на однотонной плоскости изображений,  накладывая друг на друга тоненькие пучки цветной шерсти. Создаётся эффект смешивания красок. Это очень красиво и легко. Не обязательно изображать что-то конкретное, рисунок может быть абстрактным, фантастическим. Если работа понравится, можно поместить её в рамку под стекло, а если захочется что-то переделать -  всё легко исправить. Вообще, я рекомендую как можно больше работать с живыми природными материалами: деревом, гербарием, семенами, крупой, соломкой и т.д. Это очень полезно для общего состояния здоровья и эмоционального настроя.

В заключение нашего разговора хочу отметить, что описанные выше приёмы можно использовать самостоятельно в повседневной жизни. Однако, если вы чувствуете, что у вас нет сил, возможностей или же есть какие-то помехи в , лучше обратиться к арт-терапевту. Специалист обеспечит вам  комфортные условия, материалы, поможет сделать воздействие искусства наиболее полезным и ресурсным именно для вас.


Использование материалов сайта возможно только при наличии активной ссылки на сайт.